处暑时节,秋燥明显 中医说节气

2023-08-24 17:02:21来源:每日商报


【资料图】

每日商报讯 随着40天超长“三伏天”结束,昨天,我们迎来了二十四节气中的第十四个节气——处暑,这也是秋季的第二个节气。

处暑到来,暑气渐渐消退,气温开始逐渐下降,天气开始由炎热转向凉爽,昼夜温差加大。但与此同时,高温天还未真正退场,因此要注意防范“秋老虎”。

“秋老虎”来袭时,我们应该如何正确防范?处暑时节,又该怎样科学养生?

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽表示,处暑过后,暑热还尚未散尽,秋燥逐渐明显,因此人容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咽喉不适等症状。

在饮食方面,中医认为,处暑过后,可以多吃一些滋润降火、润肺降秋燥的食物,比如秋梨、百合、银耳、川贝、枸杞等。同时,秋季天气干燥,应当适当增加喝水的频次,每天多喝水,及时补充身体水分,以缓解秋燥带来的不适感。

此外,还要注意“少辛增酸”,吃一些酸味食物,如橘子、柠檬、葡萄等。而对于辣椒、火锅、烧烤等辛辣油腻的食物要尽量少吃或不吃,否则容易导致秋燥症状进一步加重。

夏秋转换之际,白天光照时间缩短,夜晚时间拉长,因此在生活起居方面,人体的睡眠时间应当顺应自然规律,保持与天地同步。养成一个良好的睡眠习惯,尽量做到每天早睡早起,不熬夜,让身体能够得到彻底的休息与调养。

一般情况下,晚上入睡时间不宜过晚,最好是在晚上10点前入睡。白天若是感到些许疲乏,可以适当午休,小憩片刻,放松身心,缓解疲惫。

处暑过后,早晚较为凉爽,中午酷热,天气出现显著变化,这个时候人更容易遭受寒气入侵,从而引发疾病。因此,要注意根据天气变化增减衣物,天气凉爽时可以多穿些衣服,天气炎热时则可以适当减衣散热,防止身体受凉、伤风感冒。

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